マッサージガン(筋膜リリース)効果なし？デメリット5選とメリット5選を解説

筋肉や肩こりを簡単にほぐすことができる器具で知られている「マッサージガン（筋膜リリースガン）」。

結論を先に申し上げると、マッサージガン（筋膜リリースガン）には以下のようなデメリットがあり、個人差もありますが効果はあります。

• 重い
• 使い方を間違える逆効果になる
• 値段が高い
• 電池切れを起こす
• 音がうるさい

ただし、マッサージガンが本当に効果があるのかどうか、使っている人の声を聞いてから購入しないと、後悔することになります。

そこで今回はマッサージガン（筋膜リリースガン）の以下項目について解説します。

• メリット・デメリットなどの口コミ・評判
• おすすめな人・おすすめじゃない人の特徴
• 失敗しない選び方のポイント
• おすすめ商品9選
• 安く買う方法

この記事を読めば、マッサージガン（筋膜リリースガン）の良さが分かり、購入の参考になること間違いなし！

肩こり、疲れなどの解消でお悩みの人は、ぜひ最後までご覧ください。

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この記事を書いた人

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マッサージガン（筋膜リリース）は効果なし？デメリット5選

「マッサージガン（筋膜リリース）」はなぜ効果なしと言われるのか？デメリットをSNSで集めました。

重い

マッサージガン（筋膜リリース）の重量は、製品によって大きく異なります。軽いもので350g程度、重いものだと1.5kg程度にもなります。そのため、重さで選ぶ場合は、事前に製品の重量をチェックしておくことが重要です。

ただし、振動力を高めるためには、モーターやバッテリーなどの部品を大きくする必要があり、その分重量が増加します。そのため、振動力を重視する場合は、重量も大きくなりますので、一定の重さがある商品の方がしっかりと効果があるマッサージガンと言えます。

使い方を間違える逆効果になる

マッサージガン（筋膜リリース）は、使い方を間違えると逆効果になるという意見は、一理あります。しかし、正しい使い方をすれば、筋肉の疲労やコリを解消し、運動パフォーマンスの向上や、血行促進による美容効果など、さまざまなメリットが期待できます。

マッサージガン（筋膜リリース）の逆効果につながる使い方としては、以下のようなものが挙げられます。

• 同じ部位に長時間使用する
• 強い振動でマッサージする
• デリケートな部位に使用する
• 正しいアタッチメントを使用しない

これらの使い方を避ければ、マッサージガンを安全に、効果的に使用することができます。

マッサージガン（筋膜リリース）は、あくまでも補助的なツールです。マッサージガン（筋膜リリース）だけで筋肉疲労やコリを完全に解消することはできません。マッサージガンと組み合わせて、ストレッチや運動などの他のケアも取り入れましょう。

値段が高い

マッサージガン（筋膜リリース）は、安いものでも1万円前後、高いものでは5万円以上するものもあり、値段が高いという意見はよく聞かれます。

確かに、マッサージガンの値段は、他のマッサージ器と比べて高めです。

しかし、マッサージガン（筋膜リリース）は、筋肉の疲労やコリを解消する効果が期待できます。また、運動前のウォームアップや運動後のクールダウンにも使用できるため、長く使用すれば、その分費用対効果は高まります。

マッサージ師にマッサージしてもらうと、1回あたり数千円〜数万円かかることも珍しくありません。

電池切れを起こす

マッサージガン（筋膜リリース）は、電池式のものが多く、電池切れを起こすという意見はよく聞かれます。

確かにマッサージガン（筋膜リリース）は、振動によって多くの電力を消費するため、電池切れが起こりやすい傾向があります。しかし、最近のマッサージガン（筋膜リリース）は、バッテリーの容量が大きく、長時間使用できる設計になっています。

音がうるさい

話し声がおよそ50デシベルに対し、マッサージガンは30〜45デシベルと記載されている商品がほとんど。集合住宅に住んでいる人も使用しやすいと言えます。

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マッサージガン（筋膜リリース）は効果あり？メリット5選

デメリットをたくさん紹介してきましたが、「マッサージガン（筋膜リリース）」を買うメリットはたくさんあります。

痛みが和らぐ

マッサージガン（筋膜リリース）の振動は、筋肉の炎症を抑える効果もあり、炎症が抑えられることで痛みや腫れが和らぎます。

具体的には、マッサージガンの振動によって以下のことが起こります。

• 筋膜の粘着性を低下させ、筋肉の滑りを改善する
• 筋肉の血流を促進し、代謝を高める
• 炎症を抑制する
• 神経の伝達を阻害し、痛みを軽減する

これらのメカニズムにより、マッサージガンは筋肉の痛みやこわばりの緩和に効果的です。

筋肉痛が緩和する

マッサージガン（筋膜リリース）は、筋肉に振動を与えることで、筋肉痛を緩和する効果が期待できます。

筋肉痛は運動によって筋繊維が損傷し、炎症が起こることで発生します。

マッサージガン（筋膜リリース）の振動は、筋肉の深部まで届き、筋繊維の損傷を修復する血流を促進します。また、炎症を抑える効果も期待できます。

柔軟性が向上する

マッサージガン（筋膜リリース）は、高速振動によって筋肉や筋膜をほぐす効果があります。

筋膜は筋肉を包む膜で、筋肉の動きや可動域を制限する役割をしています。筋膜が硬くなると、筋肉が十分に伸びることができなくなり、柔軟性が低下します。

マッサージガン（筋膜リリース）で筋膜をほぐすことで、筋肉がスムーズに動けるようになり、その結果可動域が広がり、柔軟性が向上します。

疲労が改善する

マッサージガン（筋膜リリース）の振動は、筋肉や筋膜のこわばりをほぐす効果があります。

筋肉や筋膜がこわばると、血行が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。マッサージガンでこわばりをほぐすことで、血行が促進され、疲労物質の排出が促進されます。

さらに副交感神経を優位にさせる効果もあります。

副交感神経が優位になるとリラックス状態となり、疲労回復が促進されます。

コンパクトで持ち運び可能

マッサージガン（筋膜リリース）は、コンパクトで持ち運び可能であるため、収納場所に困りません。例えば、机の引き出しやクローゼットなど、ちょっとしたスペースに収納することができます。

なお、マッサージガン（筋膜リリース）には、サイズや重量、充電時間など、さまざまな種類がありますので、買う前に「マッサージ（筋膜リリース）ガンの選び方のポイントは6つ」をご覧ください。

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マッサージガン（筋膜リリース）がおすすめな人・おすすめじゃない人の特徴

「マッサージガン（筋膜リリース）」が最終的に自分に合う・合わないは必ずありますので、以下を参考にしてみてください。

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マッサージ（筋膜リリース）ガンの選び方のポイントは6つ

マッサージガン（筋膜リリース）を購入するなら以下のポイントは最低限抑えておきましょう。

値段

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」は数千円～数万円の商品まであります。

ついつい商品に目が向きがちですが、効果を確実に実感したいなら10,000円以上の製品を選択しましょう。

大きさ、重さ

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」は片手で持てて持ち運びができるタイプもあれば、ずっしりと重いタイプまでさまざまあります。

1分間の最大振動数

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」には1分間の最大振動数というものがあります。

私が愛用している「BODYPIXEL PRO」だと最大で3,300回/1分。これは一番ハイスペックな商品です。

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ストローク（振幅）

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」には先端の可動域を表すストローク(振幅)というものがあります。

ストロークは4㎜～14㎜と幅広く、ストロークが大きいほうが筋肉の深い地点まで振動を伝える効果が期待できるとされています。

アタッチメントの種類

「アタッチメント」は3～4種類程度が標準でついています。

しかし実際にはアタッチメントの付け替えが面倒くさく感じて、私は標準の「球型」しか使っていません。

充電のしやすさ

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」の充電はUSB「typeｰC」のものが多いです。

最近の家電製品はUSB「typeｰC」が使用されているものが多いので、汎用性を考えてUSB「typeｰC」の製品を選ぶことをおすすめします。

マッサージガン（筋膜リリース）のおすすめ9選を比較

「マッサージガン（筋膜リリースガン）」の種類はたくさんありますが、人気の商品を一覧表にまとめました。

	BODYPIXEL PRO	MYTREX REBIVE	NIPLUX FASCIALAX MINI	MYTREX REBIVE MINI	MYTREX REBIVE MINI XS	uFit RELEASER Mini	BODYPIXEL HANDY	エクサガンハイパー	リカバリーガン
重さ	840g	680g	500g	370g	265g	500g	490g	220g	620g
サイズ (H×W×D mm)	240×170×65	186×147×60	142×90×44	137×85×48	116×72×41	142×90×44	150×90×45	88.2×128×35mm	115×160×70mm
ストローク	12㎜	8㎜	6㎜	7㎜	7㎜	6mm	12㎜	7mm	5mm
最大振動数	3,300	3,100	3,200	3,000	3,000	3,000	3,000	3,000	3,500
強さレベル	20段階	5段階	4段階	5段階	5段階	4段階	4段階	4段階	3段階
アタッチメント	10種類	5種類	4種類	5種類	4種類	4種類	10種類	3種類	4種類
	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する

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一番のおすすめ商品は私自身が愛用している「BODYPIXEL PRO」です。

「蔦屋家電＋大賞受賞」で人気爆発。整体師、プロスポーツ選手も愛用の製品です。

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BODYPIXEL PRO（強さレベルの段階が最も多い！パワー重視の人向け）

・全商品でストローク・強さレベルが最強
・筋膜リリース効果は一番高い
・アタッチメントが一番多い（10種類）
・家電大賞受賞、テレビ・雑誌で多数紹介され、売り上げNo.1の大人気商品

・全商品で一番大きくて重い
・持ち運びには不向き
・値段が高い

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MYTREX REBIVE（マッサージガンで唯一医療機器認証済み！パワー重視の人向け）

・市販のマッサージガンで唯一医療機器認証済み
・王様のブランチ、ヒルナンデスなど、テレビで多数取り上げられた実績あり
・最大振動回数3,100回
・アタッチメント5種類が付属
・最大動作時間は2.5時間
・公式サイトで経由の購入で、30日間全額返品保証あり

ストロークが8mmと短め

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NIPLUX FASCIALAX MINI（バッテリー容量が大きい！コンパクトで軽さ重視の人向け）

・価格のわりにパワーが強い
・楽天で売り上げ総合1位の実績あり
・テレビ番組「王様のブランチ」で紹介実績あり
・1分間に最大3200回のパワフル振動、振動スピードは4段階から選択可能
・種のアタッチメントを付け替えて使用することで、全身ケアが可能
・2600mAh大容量のリチウム電池を採用し、一回の充電で2週間ぐらい持続可能

・値段が高い
・ストロークは短め

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MYTREX REBIVE MINI（コンパクトで軽さ重視の人向け）

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MYTREX REVIVE MINI XS（MINIよりさらにコンパクト！軽さ重視の人向け）

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uFit RELEASER Mini（静音性抜群！コンパクトで軽さ重視の人向け）

・元プロ卓球選手の「水谷隼さん」愛用の商品
・コンパクトで持ち運びに最適
・4段階の振動モードで調節が可能
・4種のアタッチメント付き
・1回の充電で最長6時間利用できる長時間使用可能なバッテリーを採用
・駆動音の小さなモーターを使用することで、使用時の音が非常に小さくなっている

・しっかり抑えないと本体が暴れがち

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BODYPIXEL HANDY（アタッチメントがたくさん欲しい人向け）

・「BODYPIXEL PRO」のパワーを継承しつつ軽量化されている
・アタッチメントが一番多い（10種類）
・家電大賞受賞、テレビ・雑誌で多数紹介され、売り上げNo.1の大人気商品

・価格が高い

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エクサガンハイパー（全マッサージガンで最軽量！コンパクトで軽さ重視の人向け）

＼ めざましテレビ・ヒルナンデスで紹介された実績あり ／

リカバリーガン（パワー重視の人向け）

＼ パワー重視の人におすすめ ／

マッサージガンを安く買う方法は「公式サイト」を使うのがポイント

「マッサージガン（筋膜リリース）」が売っている場所は「公式サイト」「Amazon」「楽天市場」「ヤフーショッピング」などです。

「公式サイト」であれば、「期間限定キャンペーン」をやっていることが多く、Amazonや楽天市場より安いことが多いので、事前に「公式サイト」を除いてみることをおすすめします。

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マッサージガンに関するよくある質問

【まとめ】マッサージガン(筋膜リリース)は効果あり

「マッサージガン」にはいくつかデメリットはありますが、使ってみるとメリットの方が大きく感じる商品です。

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